湿气专题

冬天泡脚,没你想的那么简单!1分钟教你如何正确泡脚!

作者:佚名   阅读量:218   时间:2019-04-01

我国传统中医理论早就有:“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。


冬天出门少,运动少,气温又低,导致我们的血液循环也变得缓慢了,脚经常是冷得受不了,严重影响睡眠。而泡脚有助于促进足部血液循环,既解乏又能有助于改善睡眠,是一个很好的驱寒方式。


那么冬天应该如何正确泡脚呢?


1、什么时候泡脚最好?


冬天泡脚一般选在晚上9点左右,或者睡前1个小时左右。在这个时候泡脚会使人身体的热量增加,让人浑身舒服,寒意全无,还能有助于睡眠,是极好的泡脚时间。


2、最佳水温是多少?


泡脚水温度一般维持在40℃-43℃,可以根据个人情况进行微调,不过不宜过冷或过热。泡脚时最好可以不时地搓动脚的各个部位,水也要覆盖过脚踝。


3、可以在水中加辅料吗?


在泡脚水中加生姜、盐、醋或中草药,可以起到驱寒活血,杀菌消毒,通经络的作用,会起到更好的效果。


4、多长时间才算泡好了呢?


泡着泡着感觉你的后背有点潮,额头出汗了,就是泡好脚了。不要出大汗,如果已经出了微汗,证明你的经络上下贯通,也就合适了。


冬天泡脚,需要注意些什么?


1、太饱太饿时都不宜泡脚,否则会加快血液循环,导致头晕不适。


2、严重心脏病、低血压的病人不宜用热水泡脚,当心晕厥。


3、脚气患者以及脚部溃烂发炎等症状不要用温水泡了,那样只会加重病情。


4、儿童不宜沐足:长期用热水给儿童泡脚,会给神经、血管的功能带来一些影响,尤其会使小孩的足下受到影响,不利于足部的健康发育,如果经常用热水泡足,会造成扁平足。平时用一般的温水短时洗脚即可

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